quiscalusmexicanus.org – Sariawan itu gangguan kecil yang rasanya bisa nyiksa luar biasa. Makan nggak enak, ngomong jadi malas, bahkan sikat gigi pun bisa bikin meringis. Kadang muncul di bibir dalam, lidah, atau gusi—dan biasanya datang di saat yang paling nggak tepat.
Meski kelihatannya sepele, sariawan bisa mengganggu banget kalau nggak ditangani dengan benar. Tapi tenang, ada banyak cara simpel dan alami buat bantu meredakan dan merawat mulut saat sariawan. Yuk, simak 10 tips merawat mulut yang bisa kamu coba biar cepat sembuh!
1. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Saat sariawan, makanan pedas atau asam bisa bikin luka makin perih dan memperlambat penyembuhan. Cabai, jeruk, nanas, dan cuka adalah musuh utama yang harus kamu hindari dulu sementara waktu.
Ganti dulu menu kamu dengan makanan yang teksturnya lembut dan rasanya netral. Bubur, sup hangat, atau kentang rebus bisa jadi pilihan yang nyaman untuk mulut yang sedang sensitif.
2. Gunakan Air Garam untuk Kumur
Air garam udah lama dikenal sebagai antiseptik alami. Kumur pakai air garam hangat bisa bantu bersihin area sariawan, kurangi bakteri, dan percepat proses penyembuhan.
Campurkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur pelan-pelan selama 30 detik, 2–3 kali sehari. Rasanya mungkin sedikit perih di awal, tapi efeknya bikin lega banget setelahnya.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Mulut yang kering bisa memperparah rasa perih sariawan. Pastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari untuk menjaga kelembapan mulut dan bantu proses regenerasi jaringan mulut.
Bawa botol air ke mana pun kamu pergi dan usahakan minum setiap kali habis makan atau berbicara banyak. Hindari minuman yang mengandung kafein berlebih karena bisa bikin mulut makin kering.
4. Jangan Sikat Gigi Terlalu Keras
Sikat gigi yang kasar bisa bikin luka makin iritasi. Apalagi kalau sikat gigi kamu bulunya udah kasar atau keras. Gunakan sikat berbulu lembut dan gerakan pelan biar nggak makin perih.
Kamu juga bisa pertimbangkan pakai pasta gigi bebas sodium lauryl sulfate (SLS), karena bahan ini kadang bisa memicu iritasi lebih lanjut pada mulut yang sedang luka.
5. Oleskan Madu atau Gel Lidah Buaya
Madu murni dan gel lidah buaya punya sifat antiinflamasi dan antibakteri yang bisa bantu redakan nyeri serta mempercepat penyembuhan sariawan. Oleskan langsung ke bagian luka 2–3 kali sehari.
Pastikan kamu pakai madu alami (bukan yang udah dicampur gula), dan untuk lidah buaya, pilih gel aloe vera murni yang aman digunakan di dalam mulut.
6. Kurangi Stres
Percaya atau nggak, stres juga bisa memicu sariawan. Ketika kamu terlalu capek atau mental lagi nggak stabil, tubuh bisa ngasih respon lewat munculnya luka di mulut.
Coba atur waktu istirahat, tidur yang cukup, dan lakukan kegiatan yang bikin kamu rileks. Pikiran tenang, tubuh pun jadi lebih kuat buat nyembuhin diri sendiri.
7. Hindari Makanan yang Teksturnya Kasar
Kerupuk, gorengan, roti kering, atau makanan keras lainnya bisa bikin luka makin iritasi. Gigi yang tergesek ke bagian sariawan saat mengunyah makanan kasar bisa bikin makin nyut-nyutan.
Selama sariawan belum sembuh, pilih makanan yang halus, mudah ditelan, dan nggak perlu dikunyah keras-keras. Ini juga bantu tubuh fokus ke proses pemulihan.
8. Gunakan Obat Kumur Antiseptik Jika Diperlukan
Kalau sariawan kamu terasa nyeri banget dan susah buat makan atau bicara, kamu bisa pakai obat kumur antiseptik. Produk seperti ini biasanya bisa bantu membunuh bakteri dan meredakan nyeri.
Gunakan sesuai petunjuk dan jangan berlebihan. Kalau bisa, konsultasi dulu dengan dokter atau apoteker buat tahu produk yang paling cocok dan aman untuk kondisi mulut kamu.
9. Kompres Dingin
Kompres dingin bisa bantu mengurangi rasa nyeri dan bengkak di sekitar sariawan. Kamu bisa mengisap es batu kecil perlahan atau menempelkan es batu yang dibungkus kain bersih ke bagian bibir yang sariawan.
Selain bikin mati rasa sementara, dingin juga bantu menenangkan jaringan mulut yang meradang. Tapi jangan tempelkan es langsung ke luka ya, karena malah bisa memperparah.
10. Perbanyak Konsumsi Buah Kaya Vitamin C
Vitamin C penting banget buat mempercepat penyembuhan luka, termasuk sariawan. Tapi karena buah asam bisa perih, pilih yang kandungan vitamin C-nya tinggi tapi rasanya lebih ringan seperti pepaya, pisang, atau melon.
Kamu juga bisa minum suplemen vitamin C kalau kesulitan makan buah selama mulut sedang luka. Tapi tetap konsultasi dulu dengan dokter ya, apalagi kalau kamu punya kondisi medis tertentu.
Kesimpulan
Sariawan memang nggak berbahaya, tapi rasanya bisa ganggu banget aktivitas sehari-hari. Seperti yang dibahas di quiscalusmexicanus.org, perawatan yang tepat dan rutin bisa bantu luka cepat sembuh tanpa rasa sakit berlarut-larut. Nggak butuh perawatan mahal, cukup dengan langkah sederhana dan alami yang bisa kamu lakukan di rumah.
Mulai dari jaga makanan, kumur air garam, sampai atur pola istirahat—semuanya bisa bikin proses penyembuhan jadi lebih nyaman. Jadi, jangan biarkan sariawan merusak harimu. Rawat mulutmu dengan baik, dan biarkan senyummu kembali cerah tanpa rasa nyeri!